Barre de traction : guide complet

Sommaire

Les barres de traction, pourquoi faire ?
Les critères de choix pour trouver la barre de traction idéale
Un choix optimal pour vos exercices à domicile
Conclusion

Si vous avez décidé de pratiquer une activité sportive chez vous, peut-être avez-vous pensé à acheter une barre de traction. Et cela peut s’avérer être une très bonne idée. On vous explique tout sur cet équipement.

Les barres de traction, pourquoi faire ?

La barre de traction permet de réaliser des exercices au poids du corps. Le plus connu est celui qui consiste à se suspendre par les bras et soulever son corps jusqu’à la hauteur de la barre. Vous pourrez alors travailler les muscles du dos et les biceps. Mais la barre de traction peut aussi être utilisée pour travailler la souplesse et les abdominaux. Cette barre peut être employée pour les tractions en pronation, pour les relevés de jambes inversés ou encore les étirements du dos. Il s’agit donc d’un équipement polyvalent très apprécié.

Matériel de musculation idéal pour créer une salle de sport à domicile, la barre de traction est efficace pour faire travailler tout le haut du corps. Néanmoins, il existe différents types de barres sur le marché.

Vous pourrez ainsi choisir entre une barre de traction avec ou sans fixation. La première est un modèle qui sera fixé de manière permanente. On trouve des barres murales qui se fixent sur un mur et qui offrent une grande stabilité et un très bon soutien. C’est un des choix les plus intéressants puisque la barre de traction murale reste sans aucun doute la meilleure des barres. La barre plafond se fixe au plafond et est parfaite si vous ne disposez que de peu de place pour vous entraîner. Celle-ci doit toutefois être installée sur un plafond haut. Vous pourrez ainsi réaliser des variantes avancées de traction.

La barre sans fixation n’est pas fixée de façon permanente. Vous utiliserez alors un système de structures à effet de levier, de tension ou autoportantes. Vous pourrez l’installer sur une porte, par exemple. Même si cela est pratique si vous manquez d’espace, ce type de barre est moins solide et limite la liberté de mouvement. La barre autoportée ou sur pied est une barre de traction autonome, mais qui prend beaucoup de place.

Meilleure Vente n° 1

Ultrasport 2 Voies Barre De Traction, réglable individuellement pour une longueur 66,5 à 93 cm, barre traction acier robuste, chargeable jusqu'à 100 kg, un entraînement efficace muscles du haut corps

Une barre de traction réglable dans les deux sens pour le cadre de votre porte, sans vis ni perçage nécessaires : fixez-la simplement en place et commencez votre entraînement, les vis et le matériel de montage sont inclus pour une fixation plus permanente
La barre d'entraînement est dotée de coussinets antidérapants confortables, pour une prise ferme et une irritation minimale de la paume des mains lorsque vous entraînez le haut du corps. Elle convient aux hommes et aux femmes pesant jusqu'à 100 kg
Fermetures en caoutchouc transparent à gauche et à droite : elles évitent les marques indésirables sur le cadre de la porte, ce qui rend cette barre de traction tout aussi adaptée aux maisons louées
Acier stable et utilisation facile grâce au système télescopique / Diamètre de la barre : env. 30 mm, longueur : 66,5 à 93 cm, réglable pour une bonne tenue sur le cardre de porte
Fourni avec le matériel de montage — barre de traction pouvant supporter un poids maximal de l'utilisateur jusqu'à 100 kg — disponible en 2 couleurs

Meilleure Vente n° 2

Barre de Traction, Barre de Traction sans Fixation, Barre de Tractions Porte,Installation sans Vis, Chargeable Jusqu'à 200 kg, Convient pour Une Largeur de Porte 72 cm-110 cm

【Poignées monobloc confortables et tuyau en acier épais 】: nos tiges arrière donnent à vos mains plus d'espace pour manœuvrer qu'un style de poignée séparé. Vous pouvez déplacer votre paume et ajuster le mouvement librement. Il est fait de composé de caoutchouc DBR. Antidérapant, sans odeur. Et il ne causera pas de callosités sur vos paumes. Tuyau épais en acier inoxydable chromé avec une épaisseur de tube de 3 mm. Peut supporter jusqu'à 200 kg.
【Installation facile sans perçage 】: ne prend que quelques minutes pour l'installer ou le retirer sur le cadre de la porte. Cette barre de traction est conçue avec deux dispositifs antidérapants des deux côtés, qui peuvent se fixer fermement au mur ou au cadre. Plus vous tirez sur cette barre, plus elle est stable.
【Barres de traction réglables】La barre de gym est portable et peut être utilisée entre les encadrements de porte, les couloirs et les couloirs. Aucune installation de vis vous permet de régler la hauteur et l'emplacement à tout moment. C'est un excellent équipement de musculation qui peut vous aider à atteindre vos objectifs de fitness à la maison.
【Pas de marques sur les portes 】: en utilisant un coussinet antidérapant doux de chaque côté de la barre de traction, le matériau antidérapant de la barre de traction empêche la barre de tomber soudainement. Notre barre de traction dispose d'un mécanisme de verrouillage en acier inoxydable qui empêche la barre de traction de tourner pendant l'utilisation. Le mécanisme de verrouillage assure la sécurité.
【Indispensable pour la salle de sport à domicile】 : notre barre de traction est parfaite pour les tractions, les tractions, les abdominaux, les dips, les crunches, les triceps, les levées de jambes, etc. Si vous n'êtes pas satisfait de quelque manière que ce soit avec ce produit, nous vous rembourserons votre argent ou vous donnerons un remplacement. Veuillez mesurer la taille d'installation avant l'achat.

Meilleure Vente n° 3

MOVIT Barre de traction de porte à visser, réglable en continu (62,5-100 cm), charge maximale 350 kg, élastiques latéraux transparents, XXL Softgrip, noir/orange

MOVIT Barre de traction à visser dans le cadre de porte, disponible en 3 variantes de couleur (chrome-blanc / noir-bleu / noir-orange) Pull up bar
PARFAIT APPAREIL D'ENTRAÎNEMENT: idéal pour la maison et les voyages, car facile à transporter et ne nécessitant pas de perçage pour un montage fixe - pour un entraînement optimal du haut du corps, notamment pour renforcer les muscles des bras, des abdominaux et du dos
FLEXIBLE D'UTILISATION: Réglable de 62,5 cm à 100 cm grâce à un système télescopique continu), poignées rembourrées en mousse sur toute la largeur de la barre d'extension de porte - pour une prise sûre et pas d'ampoules aux mains, caoutchoucs latéraux transparents - pas de stries inesthétiques dans le cadre de porte
SÉCURITÉ: Supports métalliques et vis pour une fixation permanente en option inclus, capacité de charge maximale avec matériel de fixation jusqu'à 350 kg (sans jusqu'à 150 kg), substances nocives testées par TÜV SÜD
ATTENTION: En raison de la conception de cet article, il est interdit d'effectuer des exercices au cours desquels des mouvements de rotation sont appliqués à la barre (par ex. élan sur le terrain ou autre). Les mouvements de rotation peuvent, dans certaines circonstances, provoquer le dévissage du filetage intérieur de la barre et la barre peut se détacher, ce qui peut entraîner des blessures graves. La barre n'est pas conçue pour être fixée et utilisée avec des balançoires pour enfants, etc.

Les critères de choix pour trouver la barre de traction idéale

Différents critères peuvent vous permettre de choisir la barre de traction parfaite pour vos exercices à domicile. Il faudra en premier lieu penser à l’espace dont vous disposez. Dans un petit espace, mieux vaut choisir une barre sur porte, qui prend peu de place.

Choisir le bon type de fixation est aussi très utile. Si vous ne souhaitez pas percer vos murs ou plafonds, évitez les barres fixées.

La limite de poids joue un rôle très important. Vérifiez vos capacités et optez pour la barre qui y correspond. Il sera aussi intéressant de vérifier les options de prise de la barre. Il s’agit des différentes tractions possibles (pronation, supination, neutre).

Le matériau et la durabilité entrent aussi en jeu. L’acier est la matière principale pour les barres de traction. De même avec l’aluminium. L’acier est plus durable et supportera des poids plus importants. L’aluminium est plus léger et portable. Quel que soit votre choix, vérifiez bien que les finitions soient de haute qualité.

Un choix optimal pour vos exercices à domicile

Si vous désirez bien choisir votre barre de traction, mieux vaut opter pour un modèle de barre de traction mural (si vous désirez faire de la callisthénie, un modèle de plafond sera parfait). Plus solide que la barre de porte, par exemple, elle est également plus stable. Si vous optez pour une barre de traction autoportée, vous devrez vérifier que le sol sur lequel vous travaillerez est particulièrement plat.

La barre de fixation murale est idéale pour réaliser des exercices à forte amplitude. Elle est idéale pour les débutants comme les sportifs aguerris et vous permettra de muscler votre dos, trapèzes, pectoraux et biceps. C’est un modèle ajustable qui peut supporter un poids plus important.

Si vous souhaitez compléter vos séances de musculation, pourquoi ne pas opter pour une barre de traction avec poignées de dips ? Vous pourrez ainsi travailler vos triceps plus intensément.

Conclusion

Pour résumer, avant de choisir votre barre de traction, vous devrez vérifier sa solidité (charge maximale et votre poids) et sa polyvalence. Réfléchissez aux groupes musculaires que vous voulez travailler et envisagez toutes les prises que vous réaliserez.